Чем можно улучшать память

10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память - Пабли

10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память

У вас бывало такое — что-то нужно сделать, но никак не можете вспомнить, что? Ладно, решаете вы, потом вспомнится. Проблема в том, что ваше намерение может и не вспомниться: если оно не попало в кратковременную или долговременную память, то, фактически, утеряно. Зато если что-либо зафиксировано в долговременной памяти, оно останется там навсегда.

Но почему, если даже необходимая информация в памяти есть, мы не всегда можем вспомнить её в нужный момент? Причина кроется в механизме запоминания — всякий раз мозг создаёт для конкретного воспоминания определённые «ориентиры», по которым его можно будет «восстановить», и мы не всегда можем распознать, по каким меткам можно «достать» что-то важное. Но есть несколько способов натренировать и развить свойства памяти, и вот некоторые из них.

1. Напоминайте самому себе

Чаще всего проблемы с памятью начинаются с обычных мелочей. Например,
начинают забываться даты, номера телефонов, которые вы помнили, назначенные
встречи. Со временем ваши родственники на вас обижаются, потому что вы забыли
их поздравить с праздниками. На работе начинаются проблемы, ведь человек забыл
вовремя принести документы. Эти события все накапливаются, и только тогда можно
осознать, что есть проблемы с памятью.

Ухудшения памяти – это не наследственное заболевание. Ухудшение
памяти нуждается в эффективном лечении, иначе могут быть негативные
последствия. Многие препараты, которые могут улучшить память, продаются в
аптеках только по рецепту врача. Но многие из них продаются свободно, и
приобрести их не составит труда.

 

Зарядка

С самого детства нам твердят, что зарядка - очень полезна, и выполнять утренние упражнения просто необходимо. В принципе, если вы до сих пор не делаете зарядку, самое время подумать о том, чтобы начать выполнять упражнения. Это нужно не только для физического здоровья, но и для психического. В смысле, физические упражнения благотворно влияют на настроение, плюс улучшают память.

Как улучшить память - видео

Таблетки, улучшающие память: вымысел или все же реальность?

Конечно же, лекарства, улучшающие память, существуют, да и действовать они могут  вполне реально. Однако, давайте рассмотрим проблему с другой точки зрения. Зачем вообще эти таблетки? Предположим, студент готовится к очередной сессии, перед этим по каким-либо веским причинам, например, болезнь,  пропустил полтора месяца лекций. В таком случае принять чудо-таблетку является вполне оправданным вариантом. Однако, принимать такие лекарства постоянно является нечестным делом по отношению к своему мозгу и себе. Стоит отметить, стимулируя работу мозга бес использования  естественных средств, можно только просто медленно его разрушить, так как привыкание к препарату требует затем увеличение дозы.

Используйте игровые методы для развития. Как быстро улучшить память? Играйте в онлайн-игры на сайте Викиум. Специально разработанные игры-тренажеры основаны на научных методах, развития памяти, внимания, мышления, доказавших свою эффективность в клинических испытаниях.

Выполняйте привычные действия не правой, а левой рукой, если вы правша, и наоборот, если левша. Для оптимизации работы мозга требуются нестандартные решения.

Витамины для памяти

Основной группой витаминов, влияющих на улучшение памяти являются 
витамины группы В. Подробнее про витамины для памяти читайте  в
статье «Витамины для мозга». При полноценном питании, отсутствии серьезных болезней и здоровом режиме труда и отдыха человек получает достаточное количество витаминов с пищей  и необходимость в дополнительном их приеме  возникает лишь с возрастом. Но если сфера вашей деятельности или режим дня связаны с интенсивными психическими и умственными перегрузками, то необходимо принимать комплексные курсы  витаминов для мозга. При этом следует обратить внимание на то,  что принимать витамины необходимо заранее. Так, студентам необходимо начать прием  витаминов за месяц до начала сессии, тогда к моменту подготовки  и  сдачи экзаменов организм подготовится и будет иметь достаточный запас витаминов, который позволит легче запоминать большие объемы информации, а значит и успешно сдавать экзамены. Возрастную нехватку витаминов необходимо восполнять, принимая комплекс витаминов каждые полгода.

          Препарат с витамином для памяти: Авитон ГинкгоВИТА. Витамины и аминокислоты для мозга.

Препарат с витамином для памяти: ЛизитКардио. Кровоснабжение мозга.
Препарат с витамином для памяти: Брейн Бустер.
Препарат с витамином для памяти: Ментал Комфорт.

 Аминокислоты для памяти

  • Съедайте каждый день по 50 граммов черники и грецких орехов.
  • Весной, когда появятся свежие сосновые почки, ешьте их по три штуки в день.
  • Дважды в неделю готовьте отварную белокочанную капусту, сдобрив её сливочным маслом.
  • Салат на каждый день. Потереть морковь, добавить в неё горсть изюма и немного измельчённых грецких орехов. Заправить сметаной.
  • Полезно кушать ежедневно 150 граммов винограда и небольшую порцию морской капусты.
  • Не ограничивайте себя в жидкости, исключив полностью спиртное.
  • Настой из почек сосны. Две десертных ложки сосновых почек залить одним стаканом крутого кипятка, поставить на медленный огонь, прикрыв крышкой. Выдержать минут 10, остудить, процедить. Приём: после того, как поели, выпивать по две столовых ложки.
  • Чайный сбор: трава пустырника – 20 г, пахучий ясменник – 20 г, лист ежевичный – 25 г, листья омелы – 15 г, болотная сушеница – 15 г, плоды боярышника – 10 г. Приготовить смесь, перемешав ингредиенты, залить литром кипятка. Выдержать для заваривания полчаса. Пить как чай, до 4 стаканов в день.
  • Хорошее китайское народное средство для укрепления памяти: один раз в день съедать чайную ложечку молотого в порошок имбиря.
  • Чесночная настойка. Взять головку очень свежего чеснока, очистить её. Мелко-мелко порубить, залить одним стаканом масла. Подойдёт любое подсолнечное, или оливковое. Плотно закрытую ёмкость поставить в тёмное место, и выждать три недели. Процедить. Принимать перед приёмом пищи. Одна чайная ложечка настоя дополняется четвертью чайной ложки свежевыжатого сока лимона.

Улучшение памятиЛечение с использованием чеснока очень эффективно, но требует осторожности. Его нельзя использовать тем, кто болен инфекционными заболеваниями, имеет проблемы с почками и желудком.

14) Всегда завтракайте.

Возьмите себе за привычку ВСЕГДА утром завтракать! Ваш мозг в период сна сжигает немалое количество калорий! Завтракайте – и Вы поборете забывчивость на целый день.

15) Забудьте о лени.

Запомните, у ленивых людей никогда не будет, хорошей памяти! Боритесь с ленью.

P.S. предлагаю Вам прочесть эффективную статью «Как побороть свою лень и стать счастливым человеком!»

12. Вазобрал

ВазобралФорма выпуска:
Таблетки; раствор для приема внутрь во флаконе с приложением пипетки на 2 мл. 1 таблетка содержит: альфадигидроэргокриптина — 2 мг, кофеина — 20 мг. 2 мл раствора содержат: альфадигидроэргокриптина — 2 мг, кофеина — 20 мг.

Показания к применению:
Цереброваскулярная недостаточность (несоответствие между потребностью тканей головного мозга в кислороде и его доставкой), в том числе, вследствие церебрального (сосудов мозга) атеросклероза; остаточные явления после нарушения мозгового кровообращения; снижение умственной активности, ухудшение памяти в отношении недавних событий, снижение внимания, расстройства ориентации; профилактическое лечение мигрени; кохлеовестибулярные расстройства (головокружение, шум в ушах, гипоакузия) ишемического генеза (развившиеся вследствие недостаточного кровоснабжения улитки внутреннего уха); ретинопатия (повреждение стенок сосудов сетчатки глаза), в частности, диабетическая (связанная с повышенным содержанием сахара в крови) и болезнь Рейно (сужение просвета сосудов конечностей); хроническая венозная недостаточность.

 Показания к применению:
Цереброваскулярная недостаточность (несоответствие между потребностью тканей головного мозга в кислороде и его доставкой), в том числе, вследствие церебрального (сосудов мозга) атеросклероза; остаточные явления после нарушения мозгового кровообращения; снижение умственной активности, ухудшение памяти в отношении недавних событий, снижение внимания, расстройства ориентации; профилактическое лечение мигрени; кохлеовестибулярные расстройства (головокружение, шум в ушах, гипоакузия) ишемического генеза (развившиеся вследствие недостаточного кровоснабжения улитки внутреннего уха); ретинопатия (повреждение стенок сосудов сетчатки глаза), в частности, диабетическая (связанная с повышенным содержанием сахара в крови) и болезнь Рейно (сужение просвета сосудов конечностей); хроническая венозная недостаточность.

Способ применения:
Назначают по 1-2 таблетки или по 2-4 мл (1-2 пипетки) 2 раза в сутки. Препарат следует принимать во время еды, с небольшим количеством воды.

Побочные действия:
В редких случаях — тошнота, боли в эпигастрии (области живота, располагающейся непосредственно под местом схождения реберных дуг и грудины). Кожный зуд, сыпь. Возможно снижение артериального давления. Вазобрал не оказывает длительного гипотензивного (снижающего артериальное давление) эффекта, поэтому при его назначении больным с артериальной гипертонией (стойким повышением артериального давления) не исключается необходимость применения антигипертензивных (понижающих артериальное давление) препаратов. При одновременном назначении вазобрала и антигипертензивных препаратов возможно развитие артериальной гипотонии (снижения артериального давления ниже нормальных значений) и обморока.

Противопоказания:
Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Безопасность применения у беременных не доказана. Назначение вазобрала кормящим матерям может привести к уменьшению лактации (молокообразования).

13.Биотредин


БиотрединБиотредин – это комбинированный препарат, который призван улучшать тканевое питание и дыхание, умственную активность, настроение. Активными действующими компонентами данного лекарства являются L-треонин и пиридоксин, которые, попадая в организм, преобразуются в глицин и уксусную кислоту. Получившиеся вещества заметно влияют на функции головного мозга и, в том числе, снижают проявления симптомов алкогольной абстиненции. В результате полного цикла превращений, компоненты препарата распадаются до воды и углекислого газа – поэтому здоровье человека не может пострадать даже от применения его превышенной дозы.

У вас есть проблема, которую вы не можете решить? Нужен совет, как поступить в непростой ситуации? Не знаете, к кому обратиться и с чего начать?
Начните с письма в интернет-издание Новости Украины – From-UA. Мы постараемся разобраться, обратимся к специалистам и расскажем, как действовать – в рубрике Бесплатные советы.
Пишите: [email protected]

Наверх